Skinchangerin – Pickel Coaching
5 haut- und pickelfreundliche Frühstücks Rezepte
1. Avocado-Kräuter-Hummus auf Vollkornbrot 🥑🌿
Warum gut für deine Haut?
➡️ Gesunde Fette aus Avocado
➡️ Ballaststoffe + pflanzliches Eiweiß
➡️ Entzündungshemmende Kräuter
Zubereitung:
• 1 Avocado + 100g Kichererbsen pürieren
• Zitronensaft, Petersilie & Dill dazu
• Mit Vollkornbrot & Radieschen servieren 🌸
2. Karotten-Porridge mit Zimt & Walnüssen 🥕🍯
Hautvorteile:
➡️ Beta-Carotin = Vitamin A = Hautschutz
➡️ Zimt wirkt antibakteriell
➡️ Haferflocken stabilisieren den Blutzucker
Zubereitung:
• 1 Karotte reiben, mit Haferflocken & Hafermilch aufkochen
• Mit Zimt, Nüssen & einem Hauch Ahornsirup toppen 🌞
3. Beeren-Joghurt mit Leinsamen & Hanfprotein 🍓🥣
Warum’ gut für die Haut:
➡️ Antioxidantien gegen freie Radikale
➡️ Probiotika = Darmgesundheit = Hautgesundheit
➡️ Omega-3 aus Leinsamen
Zubereitung:
• Naturjoghurt + gemischte Beeren
• 1 TL Leinsamen + 1 TL Hanfprotein drüberstreuen
• Super simpel – super skin-friendly!
4. Zucchini-Ei-Muffins mit frischen Kräutern 🧁🧄
Hautfreundlich weil:
➡️ Zink & Eiweiß aus Eiern
➡️ Entgiftende Wirkung durch Zucchini
➡️ Kein Weißmehl, kein Zucker
Zubereitung:
• 4 Eier + geraspelte Zucchini + Kräuter + Gewürze
• In Muffinförmchen geben
• 20 Min. bei 180° backen – fertig!
5. Hautglow-Smoothie mit Spinat, Mango & Ingwer 🥬🥭🧡
Skin Boost:
➡️ Spinat = Eisen + Folsäure
➡️ Mango = Vitamin C
➡️ Ingwer = entzündungshemmend
Zubereitung:
• Handvoll Spinat + ½ Mango + 1 TL geriebener Ingwer
• Mit Wasser oder Kokoswasser mixen
• Eiswürfel dazu & genießen!
